A problémás internethasználat megelőzése a járvány alatt

2020.05.21.
A problémás internethasználat megelőzése a járvány alatt
Király Orsolya, a PPK Pszichológiai Intézetének egytemi adjunktusa és Demetrovics Zsolt egyetemi tanár a szakterület vezető kutatóival (köztük Marc Potenza professzorral, az ELTE PPK díszdoktorával) közös cikket közölt a Comprehensive Psychiatry című folyóiratban. A cikkben a kutatók a járványhelyzet miatt hozott intézkedésekben rejlő kockázatokat elemzik és ajánlásokat fogalmaznak meg a problémás internethasználat mérséklésére.

A járvány és a járványellenes intézkedések kiválthatnak stresszt, depressziót és szorongást többek között a vírustól való félelem, a jövőt érintő és az anyagi bizonytalanság, valamint a bezártság miatt is. A pszichoaktív szerek használata és egyéb viselkedésés addikciót kiváltó tevékenységek, úgy mint a szerencsjáték, videójáték, sorozatnézés, közösségi média használat, pornográf tartalmak fogyasztása vagy internetezés gyakran használt eszközei a stressz, szorongás és depresszió csökkentésének. Bár a többség számára ezek a tevékenységek nem okoznak függőséget, a társadalom egy kisebb, sérülékenyebb részében megjelenhet a problémás használat, amely a társas interakciók és egyéb szokásos napi tevékenységek csökkennésével járhat együtt. Ezek a megküzdési mechanizmusok később berögződött szokásokká válhatnak, amelyeken nehéz úrrá lenni.

Az ajánlás az IKT-eszközök járvány alatti használatára fókuszál. Az IKT-eszközök szerepe a járvány alatt felértékelődik, a társadalom sérülékeny csoportjai esetében azonban megvan a veszélye, hogy ezek használata problémássá válik. Míg ezek az eszközök egyfelől nagy segítséget jelentenek a naprakész információk elérésében, lehetővé teszik a távoli munkavégzést és oktatást valamint elősegítik a kapcsolattartást a barátokkal és családtagokkal, amely csökkentheti az izoláció hatásait, másfelől  azonban kockázatok is felmerülnek: bizonyos online tartalmak fogyasztása, illetve egyes online tevékenységek, úgy mint a szerencsejáték, a pornográf tartalmak fogyasztása, a túlzott videójáték-használat, túlzott közösségi média használat, vagy túlzott online vásárlás súlyos problémákhoz vezethetnek és megnövelhetik az addikció kialakulásának a kockázatát.

Ezt megelőzendő a kutatók általános életmódbeli és az internethasználatra vonatkozó specifikus javaslatokat fogalmaznak meg arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet az IKT-eszközök megnövekedett használatából származó kockázatokat mérsékelni. Előbbi csoportba tartozik többek között a rendszeres időbeosztás kidolgozása és követése, napi rutinok kialakítása, rendszeres alvás és megfelelő táplálék- és folyadékbevitel, relaxációs technikák használata, kapcsolattartás a barátokkal és a családtagokkal, én-idő kialakítása, hiteles információk beszerzése a járványról a hírek túlfogyasztása nélkül. Az internethasználatra vonatkozó specifikus ajánlások között szerepel a tudatos használat, a képernyő előtt töltött idő limitálása, a gyerekek online jelenlétének kontrollálása, digitális jóllét applikációk használata, amelyek segítik a tudatosságot, lehetőség szerint nem digitális eszközök használata (pl. idő ellenőrzése telefon helyett karórán), IKT-eszközök használata a kapcsolattartásban, a használat során tapasztalt kontrollvesztés esetén pedig segítség kérése.

A szerzők szerint a járvány alatt az IKT-eszközök szerepének megnövekedésével különösen fontos odafigyelni hogy ne alakuljanak ki új, egészségtelen szokások az online jelenlét megerősödésével.

A cikk itt érhető el: Preventing problematic internet use during the COVID-19 pandemic: Consensus guidance

Orsolya Király, Marc N. Potenza, Dan J. Steing, Daniel L. Kingh, David C. Hodgins, John B. Saunders, Mark D. Griffiths, Biljana Gjoneska, Joël Billieux, Matthias Brand, Max W. Abbott, Samuel R. Chamberlain, Ornella Corazza, Julius Burkauskas, Célia M. D. Sales, Christian Montag, Christine Lochner, Edna Grünblatt, Elisa Wegmann, Giovanni Martinotti, Hae KookLee, Hans-JürgenRumpf, Jesús Castro-Calvo, Afarin Rahimi-Movaghar, Susumu Higuchi, Jose M. Menchon, Joseph Zohar, Luca Pellegrini, Susanne Walitza, Naomi A. Fineberg, Zsolt Demetrovics

Karunk résztvevője a European Network for problematic usage of the Internet c. COST projektnek