A kezdő szintű jógagyakorlás kedvező mentális hatásai
PPK-s szerzők cikkét közölte a Frontiers in Psychology
![A kezdő szintű jógagyakorlás kedvező mentális hatásai](https://www.ppk.elte.hu/media/5a/99/99f4ae0e76906fa68b5507677e2206e10a861cfb8b3a53068c8976c950b3/young-women-yoga-indoors-keep-calm-meditates-while-practicing-yoga-explore-inner-peace-yoga-meditation-have-good-benefits-health-photo-concept-yoga-sport-healthy-lifestyle-1253-1052-thumb.jpg?v202209270307)
A kutatásban 84 egészséges egyetemi hallgatónő vett részt, akik két jógázó csoportben heti egyszer másfél órás jógaórára jártak tíz héten át. A két csoport pontosan ugyanazt a gyakorlatsort végezte minden alkalommal, a közben kapott verbális instrukciók azonban eltértek. Az úgynevezett „sport csoport” főként testre irányuló utasításokat kapott, míg a „spirituális csoport” emellett filozófiai és spirituális információkat is hallhatott. Az elemzések alapján a két jógás csoport nem tért el egymástól, ha azonban a két csoportot összevontan hasonlították a kontrollcsoporthoz, a jógázók spiritualitás szintje nőtt, míg negatív affektivitásuk lecsökkent a kurzus végére.
Összességében az derült ki, hogy a kezdő szintű jógagyakorlás a verbális instrukciók irányultságától függetlenül, feltehetőleg a fizikai jellegzetességein keresztül eredményez kedvező pszichológiai változásokat; vagyis pozitív mentális hatásai a főként testi szempontok mentén történő gyakorlásnál is érvényesülnek.
A cikk itt érhető el: Verbal Cuing Is Not the Path to Enlightenment. Psychological Effects of a 10-Session Hatha Yoga Practice
Barbara Csala, Eszter Ferentzi, Benedek T. Tihanyi, Raechel Drew, Ferenc Köteles